台中網球教學｜入門新手學習網球之心得分享

前陣子「法國網球公開賽」才剛結束，緊接著而來的是英國「溫布頓網球賽」，每一場賽事都精彩絕倫，你們有看嗎？以前我們比較常看的國際性比賽不外乎是NBA、大聯盟棒球賽及每隔幾年的世界盃足球賽，對於網球可說是一竅不通。但在陪孩子學了一年多的網球之後，我們全家人都迷上了網球這項運動，也認真感受到那每一強拍擊出去的快感。在家看電視時也從這幾場國際性賽事中得到許多正向回饋與激勵，決心要把網球練好。

我們家孩子學習網球將近一年多的時間，感覺自己應該提筆紀錄一下心路歷程，好比說當初為什麼要學網球？打網球會容易受傷嗎？幾歲適合開始打網球？會遇到挫折或過不去的坎嗎？找到適合的教練有多重要。這樣真實的紀錄，也能提供給有想讓孩子接觸網球的家長們作為一個參考依據。

為什麼選擇網球

當初決定讓孩子學網球，目的是為了陪伴不擅長運動的香草姐運動，而網球是她在眾多運動項目中最感興趣的。在做這項決定之前，我也上網做了功課瞭解一下網球，發現網球不僅能鍛鍊孩子的體力，亦能增進協調性、敏捷度及機動性，而且是個能優雅揮灑汗水的運動，跟籃球、足球、排球等球類運動的性質較為不同。

香草姐不擅長慢跑，好幾次我找她一起去公園慢跑她都拒絕，所以她的肺活量不大，常常跑一下就喘不過氣。而網球的短距離跑動，透過傳接球，她必須全身動起來，這樣的跑步訓練與慢跑相比她反而接受了。

再者學習網球不僅止於學習技巧，它是項雙人對打的運動，亦要學習如何與對手之間的禮儀應對及遵守比賽規則；它也是一項能永久運動的項目，身旁有許多長輩到了銀髮年紀依舊保持著打網球的好習慣，他們不追逐球速與技巧，就當成是平常強身健體的運動，我覺得好棒！諸如以上所述，我才決定讓孩子們學網球，不是要培訓他們成為厲害的國手，也不是要準備走體育這條路，純粹就是希望他們能培養一項能陪伴他們一生的好運動。

挑選適合的教練很重要

在我的認知裡，網球的入門和其他對打的球類運動較不相同，網球拍相較羽球拍、桌球拍來說，重量重很多，網球也比羽毛球來的重，所以不容易在一開始就能對打自如，必須要經過一連串的基本動作訓練，把基本功練扎實，才有機會和隊友對打。當時我詢問了身旁的朋友，請他們推薦適合教孩子的教練。

在孩子成長路上，他們學習過多項才藝，我很慶幸自己遇到的老師及教練都非常優秀，我不崇尚名師，因為他們不見得適合我的孩子。試上過後挑選適合自己孩子的老師、肯多花心思去了解孩子的老師，對我來說就是名師。

初次和我們的網球教練見面時，一開始沒有多聊，兩個孩子直接上場上課。課後教練才來跟我分享他從課堂中觀察到的孩子性格及特性。從這樣的溝通中我們能找到訓練的平衡點，我覺得這一點很棒。

我們教練堅持的原則是：運動之餘，規矩的養成是很重要的，這點我非常認同。他認為孩子已經長大了，不再是從玩樂中學習，應該是在學習中享受玩樂的樂趣。仔細想想這句話似乎也頗有道理，畢竟我們花學費讓孩子學才藝也是希望他們能有所成長與進步。教練剛開始會把每個階段訓練設計成闖關遊戲，而每個遊戲都有必須遵守的規矩，遵守這些規矩你便能達到學習目的也同時享受打網球的樂趣。

我個人對於孩子的學習態度很要求，進步的速度與否視個人的狀況而定。以香草和小威力的例子來說，小威力的運動神經比較好，他的協調度、機動性都不錯，這對於學網球幫助很大；香草的體力相對弱一些，本身也不愛跑步，但透過學習網球時的短跑能鍛鍊肺活量，讓她透過接球必須要強迫自己動起來，這部分她進步很多。

我們對兩位孩子設定的目標不同，教練也很清楚知道，所以會因材施教做個別要求與訓練，這樣一來，孩子也不會因為教練做了過多的嚴格要求而抗拒上課，反而是很期待去上網球課，那上這堂課就非常值得了。

網球初學在學些甚麼

兒童網球入門在學些甚麼呢？一開始會從基本的正確握拍、揮拍、收拍的完整動作開始訓練起，每一個拆解的步驟都要做到位，才能完美的打出漂亮的好球。當然還有許多細節要求，姿勢擺放的位置、收拍位置，要如何正確揮拍才不會讓自己受傷，也是很重要的。

手眼協調及尋找球感

打網球時需要付出高度的專注力及手眼協調能力，看到球過來時，要隨時留意球的走向並立即作出反應，這個觀察對一開始學習網球的孩子來說，需要一點時間訓練，所以他們常常揮棒落空。剛開始或許會感到很洩氣，但等到他們找到球感，掌握揮拍的節奏時，他們會獲得很多成就感。

動作完整及姿勢優美

我們的教練很可愛，他常常跟我和香草說，女生學網球最重要就是姿勢要完美，就算揮棒落空最後的 ending 收拍也要好看，這樣就是 Nice Ball。沒錯，我覺得打網球的女孩真的好帥、好美，擊拍的那一霎那需要強勁的力量，收拍時姿勢要優雅完美，就是力與美的結合。

正拍訓練、反拍訓練

網球的正拍擊球是最基本的擊球方式，而反拍擊球是在正拍擊球能順利進行後，緊接著會教學的動作。反拍的握拍方式就像握菜刀一樣，對一般初學者來說，反拍訓練相對吃力一些，要多花時間去熟悉握拍及揮球力道，才能順利把球送出去。網球技巧不僅只有正拍及反拍，還有截擊、削球及扣殺，當然最重要的就是上手發球，這一招練得好練得穩，能發出強而有力、帶有速度的球，也能在網球場上叱吒風雲。

中途遇到挫折該怎麼辦？

常常聽到身邊的朋友說：我的孩子學OO學到一半就說他不想學了。面對這個問題，我想身為父母的我們都會覺得困擾，但也要從中觀察，是孩子們的學習態度是三分鐘熱度？ 還是真的沒興趣？亦或是教練的訓練方式讓他們失去興趣？這些原因都必須去探究。如果是孩子學甚麼都是三分鐘熱度的心態，那我覺得父母在下決定要讓他們學一項才藝之前就必須事先溝通好，一旦孩子的學習心態是如此的隨興，那想必他在學習過程中也獲得不到成就感，這樣學這項才藝就只是花錢又找罪受了。

也有孩子是學了之後才知道有沒有興趣的，這部分當然只有身處在一旁觀察的父母才能了解。每次下課後我都會和孩子們聊聊今天上課的情況，從對談中我就能感受到他們對於這項才藝的熱忱？如果常常避而不談或懶得分享，那大概八成就對這項才藝沒興趣，家長們就得和孩子們好好聊，聆聽並尊重他們的意見再去作決定。

最後一點我覺得很重要就是教練及老師的選擇。我知道有些才藝老師特別是體育項目的教練在上課時比較嚴格，甚至會謾罵孩子，我個人的看法是，如果老師的嚴格要求是合理的，那我會請孩子配合；反之如果是帶有人身攻擊或是隨口亂罵的無理要求，那我當然就要考慮是否要更換老師。不過最重要的是，家長必須清楚了解很多事情的發生不是只有單向問題，不能只聽單方說法，如果真的遇到，就是好好解決，盡可能不要讓孩子對學習失去熱忱才是最重要的。

學習一年後的心得分享

最後，其實我很謝謝我的教練，因為他抓到了我們孩子的心，也和他們成為亦師亦友的關係，因為這層關係更加深了孩子們對他的崇拜與尊敬。再來就是適時的讚美，我發現讚美能激勵孩子內心的力量，即使表現得不盡完美，但一句讚美反而會是鼓勵孩子向上的動力。好比說我最常聽到教練讚美香草：沒揮到球沒關係，教練就是要妳跑起來，這樣很棒！因為一句振奮人心的激勵，反而讓孩子感受到溫暖，她便會越做越好。

這一年，她們報名參加了兩場迷你網球比賽，第一場比賽雙雙敗北，我原本以為他們會因此而排斥網球，甚至拒絕再參加比賽。沒想到他們越挫越勇，看見別的選手打的好、控球穩健，時而會有些小技巧如釣球、截擊等，他們開始主動跟教練詢問，並說他們也要學那些招數。教練聽到很欣慰，覺得孩子會主動要求要進步，這就是一個正向的成長。

第二次下場比賽時，他們倆個像個經驗老道的選手似的，表現很不錯。小威力逆轉勝得到了冠軍，香草姐沒有晉級排名，但從比賽過程中看的出來她已經很盡力了。對我們來說，得不得獎不重要，重要的是要讓他們保有對這份運動的熱忱。

以上是我們學網球一年多來的心得感想，看著他們對網球的熱忱，連帶著我也被感染，開始學習網球。沒想到打網球真得會上癮，尤其是拍子擊中網球時那瞬間發出的渾厚擊聲，實在很療癒人心；再者若是能和對手對打自如，那獲得的成就感肯定就會成為支撐你繼續前進的動力。　

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